Chyba nikt z nas nie lubi nieustannie męczącego kataru i zdzierającego gardło kaszlu w okresie jesienno-zimowym. Tego typu objawy zwiastują przeziębienie, a nieleczone mogą doprowadzić do pogłębienia się choroby i zmuszenia do pozostania w łóżku na kilka dni.
Mądra teza mówi, że lepiej zapobiegać niż leczyć i tego powinniśmy się trzymać. Aby nabrać stuprocentowej odporności trzeba działać już latem, jednak jesienią również należy być ostrożnym.
Aktywność fizyczna
Trzeba sobie jasno powiedzieć, że ten kto mało się rusza, częściej choruje. Regularne uprawianie sportu w szczególności na świeżym powietrzu, znacznie wpływa na zwiększenie naszej odporności i umacnia nasz organizm. Trzeba jeszcze pamiętać o tym, aby na wysiłek fizyczny ubierać się adekwatnie do pogody. Nie wylatujmy biegać jesiennymi porami ubrani w samą koszulkę, ale z drugiej strony nie wolno nam też wyjść ubranym na cebulkę.
Kolejnym, ważnym aspektem jest intensywność ćwiczeń. Mając niską odporność nie powinniśmy narażać się na zbyt duże zmęczenie i zgrzanie, gdyż od razu będziemy “gotowi”. Pod żadnym pozorem nie wolno nam zdejmować odzieży wierzchniej, gdy już jesteśmy spoceni!
Żywność
Zwiększać odporność można przy pomocy różnorakiej suplementacji w postaci witaminy C czy innych. To jednak powinien być tylko dodatek do zdrowej diety uwzględniającej odpowiednie produkty.
Szczególnie w okresie jesienno-zimowym należy spożywać takie produkty jak: jabłka, miód, czosnek, cytryna, ale i również zwykłe, nieprzetworzone jedzenie. Ważna jest również ilość płynów, które wypijemy. Najlepiej, aby były to płyny ciepłe i rozgrzewające organizm, np. herbata.
Stres i kąpiel
Ważnym czynnikiem, który może znacznie obniżyć odporność naszego organizmu jest stres. Powinniśmy zatem ograniczyć jego występowanie do minimum, a można to zrobić przy pomocy chociażby relaksującej kąpieli. Ta czynność może zdecydowanie zwiększyć odporność naszego organizmu, a najlepiej jest kąpać się w chłodnej wodzie. W ten sposób kurczymy i rozszerzamy swoje naczynia krwionośne, co przystosowuje nas do nagłych zmian temperatur.
